Une finalité du Yoga est de pouvoir « Méditer »

On a demandé à Bouddha :  » Qu’avez vous gagné avec la méditation ?  »

Il a répondu : « RIEN , par contre laissez-moi vous dire ce que j’ai perdu: La colère, l’anxiété, la dépression, l’insécurité… »

 

La Méditation est un vaste sujet. Cette pratique ancienne, très populaire dans le monde,  connait une explosion en occident.

Pourquoi un tel engouement ? En quoi consiste-t-elle ? Comment se lancer ? etc…

Cette page est là pour apporter un éclaircissement à vos questions.

Les bienfaits de la méditation :

Les pratiquants régulier de la méditation vous le diront : Une journée sans méditation ne se déroule pas de la même manière qu’une journée avec !

Voici les principaux bienfaits constatés d’après les dernières 40 années de recherches:

  • Amélioration de la patience, IMG_5752
  • Amélioration de la gestion du temps,
  • Amélioration de la concentration, de l’attention,
  • Amélioration de la confiance en soi,
  • Diminution du stress,
  • Diminution des tensions musculaires,
  • Diminution de la dépression et de la rumination mentale,
  • Diminution aux dépendances (Cigarettes…)
  • Réduction des douleurs chroniques chez les personnes âgées.
  • Prévention de troubles cardiovasculaires,
  • Amélioration du système immunitaire,
  • Amélioration de la digestion,
  • Meilleur sommeil,
  • Plus grande créativité,
  • Appréciation de la vie,
  • Développement de l’empathie avec les gens,
  • Prise de conscience de soi et de l’écoute de son corps…

Tout ceci sans l’utilisation d’un produit !

Ce qu’est la méditation

La méditation est à l’esprit ce que l’exercice physique est au corps.

L’important est dans la pratique, donc le début comprendra une période d’apprentissage, comprenant son lot de techniques à s’approprier et la suite sera pratique et pratique…

Les personnalités pratiquant la méditation (Et qui ont un planning souvent chargé!)

  • Les Beatles.
  • Steve Jobs,
  • David Lynch,
  • John Mackey (Fondateur de la chaine de magasins américaine Whole Food)
  • Michael Jackson,
  • Matthieu Ricard,
  • Et beaucoup d’autres entrepreneurs ou d’artistes, vivant aux USA, qui déclarent facilement méditer. En France les hauts dirigeants d’entreprises, notamment, sont plus timides de peur du qu’en dira-t-on.

La méditation c’est difficile :

A cette interrogation il est intéressant de se poser cette question a soi-même… Est-ce que rester assis, dans une posture confortable, à observer sa respiration pendant 10 minutes (Pour commencer) est difficile ? Si votre réponse est positive, je vous invite a réfléchir sur votre vie pour définir ce qui fait qu’une situation est difficile. En tout état de cause méditer vous permettra de mettre en perspective l’importance de vos difficultés rencontrées.

Déroulement d’une séance de méditation :

Pour simplifier il existe 2 méthodes :

  1. Celle qui consiste à se concentrer sur un élément précis qui va prendre toute l’attention (Une bougie, une respiration, un mot…)
  2. Celle qui consiste à observer ses pensées comme un spectateur. Sans y réagir, sans chercher à les juger ou les retenir.

Au cours des séances l’une ou l’autre sera pratiquée. Cependant il y aura une partie composée d’exercices préparatoires, simples, de nature physique et respiratoire.

Ce qui nous ramène au titre de cet article : Le Yoga, à l’origine, a été créé pour rendre le corps si confortable qu’il ne soit pas une distraction à la méditation.

Namasté.